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健肺的方法有哪些

甘蔗健康，赶着健康！

健肺是中医概念。中医认为肺是“华盖”，处于五脏之中最高的位置，肺主气，司呼吸，肺主管人体的呼吸运动、布散分液及促进体液代谢的功能。肺部娇嫩，容易受到湿邪侵犯，所以日常健肺是十分有必要的。

怎么做能健肺

1.深呼吸锻炼肺部：可以在每天清晨起床后站在窗口，吸入新鲜空气，呼出浊气，进行深呼吸，在呼吸的时候要尽量扩大胸腔，锻炼肺活量。

2.戒烟，远离二手烟：吸烟危害健康，尤其对肺部的伤害极为严重，烟雾中的有毒气体还会对器官造成损伤。有研究显示，长期吸烟的人肺部疾病的发病率明显高于不吸烟的人。要健肺，必须得戒烟，即使你不吸烟，也要注意远离吸烟人群，二手烟对肺部的危害也是不容忽视的。

3.保持锻炼：长期锻炼对保持心肺功能有极为显著的作用。锻炼时会出现呼吸短促和肺部扩张的感觉，当你努力锻炼肌肉的时候，会需要更多的氧气来代谢，肺部的效率和机能就能慢慢提高。

4.饮食调理：食物也有一定养肺健肺的作用，多吃白色的食物有利于肺部功能，适当吃些养肺健肺的食物可以补益肺气，让我们在不知不觉中拥有强健的肺部。

5.多喝水：喝水可以加快身体代谢，也可以帮助排出肺部垃圾。

其他注意点

1.肺怕燥，要注意房间的湿度，少吃辛辣的食物。

2.肺怕过度优思，要保持心态乐观，不要过度哀伤，以免损伤肺气。

3.注意用鼻子呼吸：鼻子可以过滤掉空气中的灰尘和细菌，是肺的保护屏障之一。

4.出门记得带口罩，现在普遍空气质量不佳，在空气不好的时候出门，一定要记得保护好自己，戴好口罩。

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平时多吃一些白色的食物，如白萝卜、白菜、白木耳、甘蔗等！

中药材如：山药、茯苓、白芝麻、百合、杏仁等！

猪肺疗肺虚咳嗽，用猪肺配罗汉果、南北杏及无花果，有润肺止咳化痰的功效！

开口长笑、适当的散步、慢跑、腹式呼吸、踮脚运动、拍手养肺、足疗养肺、太极拳！气功养肺！

最核心问题是如何不要生气！

健肺可以从两方面入手：一是远离和清除会对肺造成伤害的物质，如烟尘、空气中的污染物、病菌等；二是通过饮食、运动等调理手段进行肺部保健。下面，“问上医”为您详细介绍。

生活中怎么做才能远离那些会损伤肺的东西？

1.改善室内空气和>情况/span>

可找专门的检测机构检查屋内的氡浓度，过高就要考虑除氡。因为它是种天然放射性气体，会提高人患肺癌的风险。

另外，注意做家庭装修和清洁时选择更安全的产品，比如选择水性漆而不是油性漆，后者容易挥发出有毒物，清洁剂中的挥发性有机化合物、氨和漂白剂也对身体有害。

室内的污染源还包括火炉、宠物皮屑、建筑材料等等，甚至有些空气清新剂和香薰蜡烛也含有对健康不利的成分。

建议做到以下3点：消除污染源、改善通风和使用空气净化器。

2.室外空气不好时做好防护

比如北方冬天常见的雾霾天，大气中含有很多会损伤肺部的浮沉和颗粒物，外出一定要戴好口罩、帽子等，回家及时清理能附着在体表的污染物。

3.不要吸烟（和二手烟）

吸烟会严重损伤肺部。吸烟越多，患肺癌和慢性阻塞性肺病（包括慢性支气管炎和肺气肿）的风险就越大。慢性阻塞性肺病包括。二手烟同样有害，有越来越多的证据证实三手烟（附着在家具、窗帘、衣物等上的烟）也很危险。

4.注意做好工作防护

一些工作，比如建筑工作者、装修工人或发型师，可能接触到尘埃、颗粒物、双乙酰（往食物中添加黄油味的化学物质）、油漆味和柴油废气等，日积月累会损伤身体。所以工作中一定要做好防护措施。

5.定期接种疫苗，预防病毒等的危害

在流感季节及时接种流感疫苗，65岁以上的老人还要接种肺炎球菌疫苗。除此之外，还要采取措施避免感染：勤洗手、在流感季节避免去人多的地方、充分休息、良好饮食、调节压力。

通过饮食和运动来促进肺部>康健/strong>

1.选择对肺有好处的>食品/span>

有证据显示富含抗氧化剂的食物对肺部有好处。一项研究发现，与几乎不吃十字花科蔬菜的人相比，那些经常吃十字花科蔬菜的人患肺癌的风险要低近一半。

十字花科蔬菜包括西兰花、花椰菜、卷心菜、白菜和甘蓝菜等。

另外，洋葱、胡萝卜、花草茶（如茴香、薄荷、木香等）、葡萄柚、蔓越莓、水也有助于清理肺部的多余粘液和废物、或能保护肺部细胞等，从而起到强健肺部的作用。

2.坚持锻炼

锻炼本身并不会让肺部强壮，但是它会帮助我们获得更多益处，如提高心肺的适应能力啊，这样为身体供氧就会更容易。但如果是空气不好就最好不要外出锻炼，空气中的污染物会损伤我们的大脑、心脏、肺部和血管，反而得不偿失。

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健肺的方法有哪些？

健康苦行僧，开讲啦！

肺在五脏六腑的地位极高，可以说是命悬于肺，人可以不吃几天的食物，但万不可失去呼吸，不仅这样肺经也是中医号脉的最好观察点之一，身体内的健康与否，必定会在肺经上有所表现，最为典型的例子就是感冒咳嗽。

我们平时可以怎样帮助健肺呢？

1：少>吸烟/p>

抽烟有害身体健康，养肺一定要少抽烟，不但这样平时饮食还要清淡一些，少吃辛辣煎炸的食物，不然容易上火伤肺

2：清补

饮食上要以清补为主，多食用一些百合，莲子，桂圆，红枣，梨，黑豆，冬瓜，番茄等食物，但这也不能没有限制地进食，肠胃功能不好的少吃一些为好

秋天多食用一些萝卜，拒绝食用生姜片是养生的秘籍，银耳莲子百合红枣羹是非常适合饮用的，润燥养肺，防秋燥

3：保持>透风/p>

肺的主要功能是啥，那还不是和周围新鲜的空气进行交换，为了保障身体的健康，平时可以多开窗通风，保持干净整洁的环境，环境不好的地区，家庭备一台空气净化机也挺重要的

>增补/strong>

笑能帮助清肺，经常大笑，可以帮助增强自身的抵抗力，增大肺活量，解除胸闷的情况，清晨出门锻炼，与友人聊天，大笑，能够帮助呼出废气，加快自身血液循环，养肺

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肺是一个和人体的呼吸息息相关的器官，呼吸又是人体赖以生存的基础，由此可见，肺对人体是十分重要的，保护肺部尤其重要。

保护肺部该如何做呢？

1、戴口罩，避免空气污染：戴口罩是一个非常简单有效的方法，一个简单的方法可以避免很多有害物质对肺部造成直接伤害，特别是一些城市出现雾霾比较严重的情况下，pm2.5很高，外出佩戴口罩非常有必要。另外，一些工作环境有灰尘的更要带口罩进行防护，比如矿石加工等等，一定要佩戴口罩，不然灰尘进入肺部是非常难排出来的，形成尘肺就更严重了

2、预防感冒，避免风寒：中医上有个说法叫做“肺为华盖”，华盖就是清朝的电视剧中皇上身边的宫女举着的一个类似伞的东西，它的主要功能就是为皇上遮风挡雨，肺在人体的功能也是如此，人要感受个风、寒、热等，也都是从肺开始的，所以我们感受风寒感冒，风热感冒，这些都会出现鼻塞、流涕、喷嚏，或者嗓子的不适，这就是肺感受外界邪气的表现。所以要想养肺，第一步就是避免这些风、寒等邪气扰肺，尤其是在气候变化的时候，该添衣服的添衣服，千万不要要风度不要温度。

3、肺还有一个特点叫做“喜润而恶燥”：这句话就是说润对肺有好处，而干燥是对肺不利，这也就是人们在干燥的秋天，容易出现嗓子干涩，疼痛，声音嘶哑等症状的原因。所以平时除了多喝水以为，还要多吃一些滋阴润肺的食物，例如雪梨、百合、胖大海、麦冬、银耳等。 家里的老人常常说咳嗽是因为上火了，这句话也是有根据的，因为肺是最怕热的，当肺有热了，就会出现咳嗽等肺部的症状，所以在这个时候一定要少吃一些热性的食物，例如桂圆、猪肉、羊肉、芒果等。（此处给中医点赞）

4、拒绝吸烟，包括二手烟：除了这些以外，烟也是对肺伤害很大的，烟草内有很多对肺部有害的物质，大量吸烟虽然一时会提神，但是对身体是百害无一利的，所以一些烟民也是要戒烟。 “肺为娇脏”，肺也是一个小公主，只有你对她好，她才会好好的为你工作不罢工。

根据不同的吸水率，如何将瓷砖进行分类？瓷砖吸水率在什么区间最好

根据不同瓷砖吸水率，基本上是两种瓷砖。地砖、墙砖，墙砖吸水率高，也叫瓷片

🏬 装修离不开粘贴瓷砖，阳台、厨房、卫生间主打粘贴墙砖铺地砖。尤其现在装修，选择地砖上墙的业主越来越多。大块长方形600*1.2米的瓷砖，上墙粘贴整体豪华大气上档次，视觉效果让人眼前一亮。那么问题就来了，根据不同的吸水率，瓷砖如何进行分类？瓷砖吸水率在什么区间粘贴最好？大多数装修业主，对于这些并不是很清楚。

🏬 家装粘贴瓷砖，基本上就是墙砖和地砖。由于瓷砖种类很多，地砖基本上是不吸水的。地砖质硬密度好，不需要经过水泡处理，使用瓷砖粘结剂，可以直接粘贴。现在的瓷砖，替代传统玻化砖等在内的瓷砖，说白了，现在的瓷砖都是传统瓷砖升级版，基本上都是全瓷通体砖。瓷砖表面和坯体都是一种材质，密度好不吸水。

瓷砖材质和吸水率有什么不同？

🏬 几年前的玻化砖，做工素雅简单，瓷砖表面光泽度不是很理想。现在的瓷砖，不仅表面光泽亮度好，而且特别防滑。比如卫生间装修粘贴瓷砖，传统粘贴墙砖，300*300的墙砖，300*600的墙砖，传统的墙砖也叫瓷片。墙砖和地砖相对比较，墙砖和坯体有很大的区别。墙砖表面光滑不吸水，坯体薄而粗糙，吸水量相当的高。

🏬 施工之前，墙砖需要水泡处理，让墙砖充足吸收水分，不在冒气泡为止，然后才可以上墙施工粘贴。如果瓷砖没有经过水泡处理，或者吸水量不足，粘贴墙砖的时候，墙砖就会吸收水泥砂浆里面的水分。造成水泥砂浆早期强度不好，容易出现自然松动、空鼓、脱落等情况发生。墙砖只能用于粘贴墙面，是不可以铺贴在地面上的。

根据房间用途，选择不同吸水率的瓷砖

🏬 现在装修粘贴瓷砖，和几年前变化非常大。传统粘贴，阳台、厨房、卫生间都选择墙砖，也叫瓷片的那种小砖，现在装修选择墙砖的业主非常少，基本上都选择地砖上墙，400*400瓷砖粘贴，阳台、厨房、卫生间墙砖。大块瓷砖上墙粘贴好之后，缝隙特别少，视觉效果空间宽敞，也适合比较小的户型。可以做到密缝铺贴。

🏬 地砖粘贴电视背景墙，现在装修比较流行的一种方式。天然大理石纹理的瓷砖，粘贴电视背景墙，可以选择，900*1.8米长方形规格的瓷砖。室内采光效果好，选择瓷砖的颜色可以稍深一些，粘贴好之后更有档次。室内采光效果不是很理想，可以选择浅颜色的瓷砖，粘贴好之后，既时尚又给室内增加很多亮度。缝隙勾平，视觉效果就是一整块瓷砖。

根据不同的吸水率，瓷砖进行分类，地砖普遍零吸水率。墙砖吸水率很高。

以上解答分析，希望给需要装修的阅读者们提供一些参考帮助。

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原创首发 2020.1.12日发布于北京。

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